nolose a no jem ;) chleb jem baaardzo rzadko (czyli jak juz kupie raz na x czasu to zjem a potem dlugo nie kupuje) , wase zytnia jem. Ogolnie wyszla mi alergia na pszenice jakies 2 lata temu, odstawilam caly gluten na pewien czas. Widze ze po glutenie mam wzdecia Itd dlatego dalej go unikam, ale nie mam restrykcyjnej diety bezglutenowej I czasem [...]
[...] do odpowiednio niskiego stopnia podczas jednej redukcji to można myśleć o masie a jeśli jednak trzeba nadal redukować to musisz zrobić kolejną redukcje po przerwie. Redukcja sama w sobie nie powinna trwać zbyt długo i co 12-14 tyg pasuje robić przerwy na regenerację .Głównie sugeruj sie lustrem i obwodami a nie kilogramami czy czasem trwania
mozna dojsc do tego na czysto, rozchodzi sie tu głównie o utrzymanie bardzo niskiego poziomu bf(pytanie jak długo?) czyli dieta plus trening kulturystyczny połączony z cardio, oraz oczywiscie dobre geny, koleś ma bardzo dobrą, rozłożystą klatke i równe mięsnie brzucha. Tylko jest jedno, ale, on to zrobił w rok! i to mi śmierdzi,dojście do takiej [...]
[...] 2 sposobami, tym dłuższym i bardziej dokładnym i tym prostym i wyszło za każdym razem w granicach 2800kcal :D a mój metabolizm jest niestety chyba trochę wolny bo przed tą dietą dość długo jadłem jak liczyłem od 1400 do 1600kcal w dodatku niezdrowo strasznie xd myślicie że jak zacznę tak podawać więcej kalorii niż wcześniej to dużo przytyję ?
Białka dostarczam 2,2 g na kg, wegle w ok. 3,5. Wydaje mi sie, a raczej czuje ze to za malo, ale boje sie podwyzszyc ze wzgledu na wyniki redukcji, ale z drugiej strony nie chce doprowadzic sie do wraku. Mialem okres gdy zamiast silowni mialem bjj+muay thai, a w piatki dochodzily do tego sparingi. Wiem ze tego za duzo bylo, ale po prostu nie [...]
Sorry, że tak długo nie odpowiadam, ale z internetem u mnie jest róznie. Informację o tym, że Krav maga pochodzi od kung-fu usłyszałem od mojego trenera (modliszka-siedem gwiazd), sam styczność z ta sztuka miałem przelotną, tzn. widziałem dość obszerny reportaż, w telewizji, w którym sporo rzeczy wydawało mi się dziwnie znajomych. Oczywiście nie [...]
A i cale szkolenie sztuk walki im nie jest potrzebne bo wiekszosc zalatwiaja sprzetem i grupowo (co najwyzej kilka chwytow transportowych kiedy koles jest skuty) Najlepiej o tym jak komandosi zalatwiaja swoich przeciwnikow napisal w swojej ksiazce Andy Macnab(zolnierz SAS)- w dwojke dorywaja koesia, na glebe go, jeden zatyka mu usta a kolega [...]
[...] faktem jest to ze Instytut ma wylacznosc na skolenie Ambasad Izraela w Polsce, szkoli Policje, jedn spec oraz Sluzby Specjalne. Ale i tak nic nie zastapi stazu treningowego w Izraelu pod okiem ludzi ktorzy KM tworzyli. "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto Mossad'u
[...] dla ciebie - generalnie to Policja moze sie do ciebie przypluc za takie cos. To wynika z ostatnich reform nt obrony wlasnej :( Taka rurka jest postrzegana jako bron i nie moze byc przez ciebie noszona tak samo jak kij czy palka "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto Mossad'u
No prosze znowu nowosc! Wazne , ze na polski rynek juz zaczynaja wchodzic stacki kreatynowe, a teraz sie nie przejmuj , ze jest tam malo ALA czy innych skladnikow, napewno bedzie wiele modernizacji tego produktu(nie mowie , ze juz nie dlugo),ale dobrze , ze sie pojawil crea FUSION!!
1.jak biorę od 3 tygodni mono,czy mogę dodać creafuzion .I jak to wszystko brać o jakich porach,ile gram i jak długo tobrać. czy lepiej skończyć brać mono cykl bedzie trwał 5 tygodni i póżniej po przerwie 6 tyg. zrobić cykl na samym creafuzion .Czy nie beńdzie to za krótka przerwa żeby creafuzion dobrze zadziałało.
Witam bardzo długo nie pisałem Ale to przez przygotowania przed Mp . A mianowicie Na Mistrzostwa Polski zmieściłem się w najlepszej 6 krajowej byłem 6 xD był bym 4 nawet ale miałem Angine i poprzedni tydzień Od Mp byłem chory również zmieniłem siłownie bo moja zamknięta jest . Jutro dodam zdjęcia wideo i sprawozdanie z treningu dzisiejszego i [...]
Długo na to czekałem CZŁONEK MAFII ŚW. MIKOŁAJA Moderator działu Komputery http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.
Mam Atrozol. Dam 1/4 tabsa ed. Będzie ok? Po miesiący zrobię badania, czy to nie nazbyt długo żeby przeoczyć że się przesadziło ze zbijaniem? A co do powrotu do cyklu, to będzie celem mięso jak wspomniałem. Wiem że to środki w zależności od celu, ale nie ze wszystkimi miałem okazję poszaleć a więc nie wszystkie znam. Dlatego napisałem na początku [...]
[...] bo by mnie nie bolało :/. potem trochę się poprawiło, ale z niewładną nogą też niefajnie się żyło. płakałam, jak widziałam matki biegające za dziećmi. sama mam córkę, której długo nie byłam w stanie nawet na kolana wziąć :( do tej pory mam wstręt do leków przeciwbólowych, mdli mnie na sam widok ketonalu i innych. i masz rację - jak jest nadzieja [...]
10 tygodni na tabletkach meta/wino? dlugo!!! szkoda bebechow. nie zrobisz szalu na silowni a organizm dostanie w pisde. nie ma sensu. albo masowy cykl z meta albo bardziej czysty miesien czyli cykl z winem. a jak laczyc wino to raczej z propem. mniej ciagniesz wody, wtedy wino ma sens. czyli: albo: ---enan + meta. i mozna dac propa na kicka ze 3 [...]
"Wątpię ze dobrym rozwiązaniem jest robienie bica i trica 2 dni z rzędu..." do mnie to? albo sobie robisz żarty albo twoja wiedza o trenowaniu jest zerowa wpatruj się w plan który ci podałem tak długo aż skumasz jego sens pozdro, nie zabij się na siłce w te wakacje
ja skończyłem redu i miałem leciec na trenie długim ,wcześniej na krótkim 3 miesiące i ok na długim ok 3 tyg i też kiszki zamuliło w zeszłym roku dość długo leciałem na długim zanim się kiszki odezwały chyba jak coś zostanę w przyszłości na krótkim zmieniłem teraz zestaw z testa/mastera e /trena e na test i deke i czuje się jak bym dostał drugie [...]
[...] na 2 i co mówili po ich walce "specjaliści" z UFC że Tim to cienias a jeszcze 2 lata wcześniej się nim podniecali. Btock to tylko kolejny Freak tylko o troche lepszych zdolnościach i szybkości. I nie ważne ile będzie ważył to i tak gdyby doszło do walki z Fedorem to potrwała by ona długo tak samo jak z Timem, Zulusem czy Hongmanem.
Zadaj sobie pytanie: " Długo siedzisz/siedziałeś przed komputerem?" prawdopodobnie masz lekko skrzywiony kręgosłup co się przekłada na łopatkę ( zespół skrzywionej łopatki ) Człowiek rozwija się do 21 roku życia a jak widzę to masz 22 lata. Gdybyś miał np. 16 lat to ćwiczenia na kręgosłup by to skorygowały ale w twoim przypadku nie wiem co robić, [...]
Wybór celu treningowego
